[...] ładowanie, wygląda to coraz lepiej ale po ładowaniu waga pokazała 96,5kg naczczo w tygodniu jak jestem bez węgli mam 94/93,4kg. Pytanie brzmi ile litrów wody wam schodzi przed zawodami i macie jakiś patent bo ja jeszcze nigdy nie odwodniłem się prawidłowo ! Po ładowaniu wygląda to tak [...]
Wyniki eliminacji-wszyscy ,którzy wzieli udział-zaliczyli-gratulacje,bo poprzeczka była wysoko ustawiona.... Podjeło próby tylko 60% zgłaszajacych sie do udziału w zawodach... Spotykamy się w Poznaniu na Malcie o godz 10:30,bo o 11:00 startujemy z muscle up. Przed zawodami bedzie losowanie kolejności podejść. [...]
Wyraźnie napisane, że chodzi o zbicie wagi przed zawodami. Rozłóż to na 2 tyg zamiast na 2 dni i polecisz minimalnie z siły. Nie chodzi o wykorzystanie białka jako budulca, tylko białka jako źródła energii i przyspieszenia procesów metabolicznych stąd taki gramaż. A manipulowanie białkiem jest śmieszne, chyba że robimy zjazd z 6g* do 3g, to ok. [...]
No właśnie autorowi nie chodzi o zbijanie wagi przed zawodami,lecz o zwykłą redukcję podczas trenowania TS... W takim układzie dla Niego niema znaczenia czas potrzebny na zbicie fatu,ale głównie utrzymanie siły...
1) czy moglbys przedstawic proces ladowania weglami przed zawodami w Twoim wydaniu? 2) Jak wyglada Twoje odzywianie po zawodach? Rzucasz sie na rzeczy, ktorych nie mogles jesc i szamiesz ile wlezie, czy moze stopniowo odpuszczasz diete?
No ja pierwsze podejścia sprawdzam około tydzien przed zawodami, często jak zawody są w sobote to w poniedziałe. Dochodze do pierwszych podejść i to jest w sumie ostatni cięższy trening, później aeroby w zaleznosci jak z wagą stoje i koło środy jeden lekki do 60% maksymalnie na 5 pow
[...] 1. Dzień z cyklu takich, kiedy mi nic nie pasuje, wszystko drażni i na wszystkich warczę @-) 2. Osobiście uważam, że nie powinno się sparować na kilka dni przed zawodami, ale nie jestem od dyskutowania z trenerem, tylko od zapyerdalania. Generalnie chłopaki mnie obili, trochę mnie nos boli, duma trochę bardziej ;-) Pod koniec [...]
[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi z obaleniem - przetoczenia z gardy - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Niech ten tydzień się już skończy @-) Dawno tak fatalnego samopoczucia nie miałam. 2. Luźny trening, ostatni przed zawodami, w piątek fajrant.
Obiecałem kiedyś, że dam dla porównania moją transformację. Zdjęcie z wagą 104kg po solidnym masowaniu i 89kg na 2 dni przed zawodami (jeszcze zalany wodą i na ładowaniu) I jak oceniacie rezultaty? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755391e32ef447e897363ccbbbbd5145.jpg
Drodzy forumowicze,prosze nie rozdawac miejsc na podium przed zawodami.Juz na niejednych zawodach faworyci zajmowali dalsze miejsca lub w ogole byli niesklasyfikowani(spalone 3 boje),czego najblizszym przykladem,byly ostatnie Mistrzostwa Polski w Warszawie.Odnoszac sie do zeszlorocznych Mistrzostw Pruszkowa to w kat.do 120kg wyniki byly [...]
[...] znam kilku kulturystów i wiem, że jest pewien rozdźwięk pomiędzy tym co mówią że jedzą, a pomiędzy tym co jedzą. Scisła dieta jest prowadzona przez kilka - kilkanaście tyg przed zawodami. Tutaj pisałem dlaczego dieta powinna być urozmaicona: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety 4. Wracając do [...]
[...] wąsko z rotacją zewnętrzną Wspięcia na palce stojąc 3x max Po wszystkim 15g BCAA Powder i Aero 40min na bieżni Nawet nie bylo źle, ostatni trening nóg robiłem 1,5 tygodnia przed zawodami czyli dzis mijają równo 2 tygodnie. Żyły na nogach powychodziły jak nigdy, trening nastawiony głównie na rozwój głowy przyśrodkowej czworogłowego i bocznej [...]
Oglądałem ten Filmik na discovery Teraz ten chlopak jest wielki to chyba juz 5 lat mineło od nagrania;d Tak na pierwszy moment utkwiły mi dwie sprawy z tego filmu Pierwsza-katowanie się z dietą przed zawodami Druga-babochłop (zawodowa kulturystka) nafaszerowany testosteronem strasznie brzydka/i :)
27.03.2013. NOGI, AERO Po dość dlugiej przerwie wczoraj zrobiłem trening nóg. Przed zawodami z tydzień wcześniej nie robi się już treningu czwórek i dwójek, musza odpoczywać i regenerować się. Dlatego wczoraj z wielkimi chęciami poleciałem tyrać giry. Opuchlizna niesamowita, pompa przeogromna, żyły powyłaziły jak nigdy :-) Jest dobrze. Waga z [...]
Wiadomo że nie musisz jeść tak jak kulturyści przed zawodami ale odstęp większy niż 3 godz pomiędzy posiłkami wprowadza organizm w stan katabolizmu czyli utratę mięśni . A jak sprawdzić ile gram białka czy węgli na 1 kg ciała to podliczasz z całego dnia ile białka zjesz i potem dzielisz na swoją wagę !
[...] razowej,polędwicy z piersi z kurczaka,jakieś warzywa.Czy jeżeli na obiad mam dzisiaj rybę mintaj smażona w oleju z ziemniakami i surówka to jest to dobry posiłek?Ile czasu przed zawodami zbijać wagę?Do zbicia mam 1,5 kg.Jest to mało ale i tak jest mi już ciężko to zbić bo miałem do zbicia 3 kg udało mi się zbić 1,5 kg i zostało jeszcze 1,5 [...]